Hartcoherentie

De ademhaling is de enige functie van het autonome zenuwstelsel die we bewust kunnen sturen. Hoe we ademen, zegt veel over onze fysieke en mentale staat van stress. Veel mensen ademen in rust alsof ze zich in een gevaarlijke situatie bevinden. Dit resulteert in een verkeerde ademhaling: te snel, te langzaam, te diep, te oppervlakkig, of met vaak inhouden van de adem. Onbewust te snel en inefficiënt ademen kan leiden tot diverse klachten.

Je kan met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat je hart zich niet meer in een vecht-vluchtreactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft je hart signalen naar je hersenen dat alles veilig is en brengt je hart evenwicht in je brein en zenuwstelsel.

Hartcoherentie zorgt voor verbetering van concentratie en focus, bevordering van creatief denken, rustgevoel en welbehagen, werkt bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk, heeft effect op hartritmestoornissen helpt angsten ten gevolge van ziekten, faalangst, trauma’s, stress… beheersen, wordt ingezet bij hyperventilatie, ….

Door ademhalingsoefeningen wordt je hartritme gelijkmatiger. Hierdoor produceert je lichaam minder stresshormonen en meer DHEA. DHEA is een hormoon dat veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid en burn-out tegengaat. Op deze manier krijg je meer veerkracht ten opzichte van stress, zakt de waarde van cholesterol in het bloed en verbetert het immuunsysteem.

Veel mensen hebben een inefficiënt ademhalingspatroon, wat vaak wordt aangeduid als acute of chronische hyperventilatie.

Hyperventilatie is een instinctieve reactie van het lichaam op gevaar, vaak op een ingebeeld of dreigend gevaar. De verkeerde ademhaling is vaak een gevolg van onderliggende spanningen, angsten en gedachten. Wanneer je gespannen bent, trek je automatisch je schouders op, wat leidt tot een neiging om hoog en oppervlakkig te ademen. Dit resulteert in een te snelle en te diepe inademing, gevolgd door een snelle en ondiepe uitademing. Omdat er geen extra spierinspanning nodig is, krijgt je lichaam te veel zuurstof en te weinig koolstofdioxide in het bloed. Dit veroorzaakt een disbalans tussen beide stoffen. Vooral het verlaagde koolstofdioxidegehalte (CO2) in het bloed speelt een belangrijke rol bij hyperventilatie. De pH-waarde in het bloed stijgt, wat een keten van chemische reacties in het lichaam op gang brengt, waardoor het biochemische evenwicht verstoord raakt.

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde en effectieve methode om stress te verminderen, die bovendien niet veel tijd in beslag neemt. Het vereist echter wel discipline om dagelijks de oefeningen te doen.